La calidad de los alimentos afecta la salud y la eficacia de los hombres. La introducción de productos adecuados y de alta calidad en la dieta puede mejorar significativamente la salud de los hombres y aumentar la libido. No existe una dieta única para todos los hombres. Vale la pena considerar las características individuales del cuerpo, la edad, el estado mental y emocional, la presencia de estrés crónico y la actividad física. Existen razones patológicas objetivas que pueden conducir a barreras de efectividad. Si la causa de la disfunción eréctil es una condición patológica, la dieta debe cambiarse durante el complejo proceso de tratamiento.
El consejo objetivo para todos los hombres es controlar la dieta diaria, el régimen de bebida, la actividad física y eliminar las fuentes de estrés.
¿Qué alimentos pueden mejorar la fuerza física?
La lista de productos que aumentan la efectividad es muy extensa. Al introducir cualquier población en la dieta, es importante tener en cuenta la tolerancia a los alimentos y un historial de enfermedades crónicas, donde un tipo de alimento u otro puede estar contraindicado.
Para maximizar los beneficios del producto, se recomienda utilizar guisado o asado. Los hombres tienen prohibido comer cantidades excesivas de alimentos fritos.
Se aconseja a los hombres que presten atención a tales productos:
- Avena integral, papilla: contiene mucha fibra, rica en vitaminas B, minerales, androstenona, aumenta la efectividad;
- Soja: las legumbres contienen análogos de plantas que contienen hormonas, así como flavonoides que previenen el desarrollo del cáncer de próstata y normalizan el colesterol;
- Las cebollas y el ajo contienen muchos nutrientes, que son buenos para la potencia y restauran los niveles de hormonas masculinas;
- Té de jengibre: esta bebida contiene una gran cantidad de ácido ascórbico, vitaminas A y B, así como sustancias antiinflamatorias que fortalecen los vasos sanguíneos, mejoran la función cerebral y aumentan la eficacia;
- Pollo, huevos de codorniz ricos en colina, grasas saludables necesarias para el funcionamiento normal del sistema hormonal y vitaminas B involucradas en la síntesis de hormonas sexuales masculinas, que pueden aliviar el estrés;
- Productos de origen animal: Se recomienda utilizar carne de aves de corral y de animales alimentados con pasto, así como carne de conejo (la carne roja es de consumo limitado);
- Productos apícolas: el consumo moderado de miel natural de alta calidad puede aumentar la eficacia, el estado inmunológico del cuerpo y mejorar la salud general de los hombres. Para obtener mejores resultados, la miel se puede usar con nueces, jengibre fresco o jengibre seco para ayudar a aumentar el contenido de hormonas masculinas;
- frutas y vegetales.
También se recomienda incluir alimentos fermentados en la dieta: repollo, remolacha, manzanas en escabeche y pepinos para restaurar la flora intestinal y aumentar la efectividad.
El mismo producto puede tener efectos diametralmente opuestos en el cuerpo de todos. Por esta razón, el nuevo alimento se divide cuidadosamente en pequeñas porciones y se observa la reacción del organismo. No coma en exceso ningún tipo de comida. La dieta debe ser variada y completa.
Fuente de fibra
En la dieta de cada hombre, debe haber suficientes frutas y verduras, verduras de hoja verde. Los ingredientes útiles de los productos frescos de temporada no solo pueden aumentar la efectividad, sino también restaurar el trabajo del tracto gastrointestinal y mejorar las heces. Las frutas contienen enzimas que aumentan la libido y minerales que aumentan la energía, la resistencia y la resistencia.
Las frutas y bayas de colores brillantes son particularmente útiles para la salud de los hombres. Por ejemplo, los arándanos, las moras y los arándanos contienen cantidades récord de antioxidantes. Las frutas de color naranja brillante son ricas en luteína, una sustancia esencial para la potencia masculina y el funcionamiento normal de los órganos visuales, y también participa en la producción de hormonas sexuales masculinas.
Para prevenir la prostatitis y aumentar la libido, también se recomienda utilizar hierbas frescas: albahaca, perejil, apio. Los vegetales verdes son ricos en minerales y vitaminas.
¿Cuáles son los beneficios de las nueces?
Las nueces contienen ácidos grasos necesarios para la síntesis de hormonas sexuales masculinas. Recomendado para hombres:
- Almendras frescas
- avellana;
- Nueces de Brasil;
- Las nueces contienen mucha arginina, un aminoácido que es beneficioso para la salud, la potencia y la longevidad de los hombres.
Las nueces pueden causar reacciones alérgicas, así que tenga cuidado al comerlas, ya que la cantidad es limitada.
También es útil para los hombres comer semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de amapola y semillas de sésamo. Como sustituto de las nueces, puede agregar suficientes ciruelas y semillas de girasol a su dieta.
mariscos
Los mariscos contienen una gran cantidad de proteínas y zinc de fácil digestión, que se consumen rápidamente en el cuerpo de los hombres. Gracias a los minerales se producen hormonas masculinas. Las ostras son ricas en dopamina, que es una sustancia que puede aumentar rápidamente la libido.
Los mariscos también pueden causar reacciones alérgicas. Ante los primeros síntomas de intolerancia, es necesario tomar antihistamínicos y consultar a un médico.
Se recomienda usar sopa de mariscos con cangrejos de río, ostras y camarones como ingredientes principales, y agregar caviar fresco.
Productos para restaurar el estado mental y emocional
En la mayoría de los casos, los problemas de efectividad son causados por estrés crónico, violación de los regímenes de trabajo y descanso y neurosis. Para restaurar el estado mental, se recomienda introducir los siguientes alimentos en la dieta:
- Chocolate natural con sabor amargo, que es un antidepresivo natural y puede aumentar la serotonina;
- Los plátanos-frutas son ricos en magnesio y potasio, que son necesarios para asegurar la neurorregulación, un buen sueño profundo y el funcionamiento normal del sistema reproductivo;
- Nuez de Brasil: una fuente natural de selenio, tiene un efecto calmante obvio, participa en el proceso de desintoxicación y se consume tan rápido como el zinc en el cuerpo de los hombres;
- Los pescados grasos de agua fría contienen ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a sobrellevar el estrés, tienen un efecto beneficioso sobre el endotelio vascular y previenen el desarrollo de disfunción eréctil.
También se recomienda ingerir alimentos de origen animal, ricos en metionina y vitaminas del grupo B, necesarias para el funcionamiento normal del sistema nervioso central.
¿Cuáles son los beneficios del óxido nítrico?
Los científicos han descubierto que los altos niveles de óxido nítrico aumentan significativamente la potencia y mejoran la salud masculina. La sustancia se encuentra en pimientos, hígado de res, cordero, salmón, atún, queso, huevos y alimentos integrales.
Los alimentos ricos en niacina (niacina) también se pueden utilizar para la formación de enzimas y la recuperación de reacciones redox. Para complementarlo, se recomienda utilizar acedera, salvia, menta, trébol, perejil, ortiga, cola de caballo, ginseng y alfalfa.
Qué comer para promover la síntesis de testosterona
El zinc es un elemento clave en la síntesis de la hormona masculina testosterona. Este elemento tiene un efecto beneficioso sobre el estado de potencia y es necesario para el funcionamiento normal de la glándula tiroides, que también participa en la producción de hormonas. Para mantener niveles óptimos de zinc, se recomiendan las siguientes medidas:
- Ostras y mariscos frescos;
- Algas
- Higado de pollo;
- Queso suave
- Piñones;
- Caldo graso.
El zinc se consume rápidamente cuando la temperatura corporal es hipotérmica: se produce un vasoespasmo periférico y los minerales salen del cuerpo con la orina. Si una persona se congela a menudo, la inmunidad disminuirá y se producirá una disfunción eréctil.
Productos que fortalecen los vasos sanguíneos.
La disfunción eréctil suele ser causada por una enfermedad cardiovascular. Las erecciones ocurren en una compleja cascada de respuestas vasculares a señales del sistema nervioso central. Para fortalecer los vasos sanguíneos, se recomienda utilizar:
- Las frutas y las bayas contienen muchos bioflavonoides (vitamina K, rutina) y vitamina C. Estas sustancias pueden mejorar la eficacia de las demás. Para fortalecer la pared de los vasos sanguíneos, se recomiendan las cerezas, los arándanos, las fresas y las cerezas dulces.
- La fruta del aguacate es rica en ácidos grasos poliinsaturados, cobre y hierro. Estas sustancias tienen un efecto beneficioso sobre el proceso de formación de sangre y también pueden restaurar las paredes de los vasos sanguíneos.
También se recomienda comer pescado de agua fría capturado en la naturaleza, frutas cítricas, granadas y fresas frescas.
Para efectos de fortalecimiento general y mayor potencia, es útil el uso de ginseng, ajo y miel natural.
Si la corrección de la dieta no conduce a la eliminación del problema de efectividad, se recomienda no automedicarse y buscar el consejo de un urólogo. El especialista realizará un examen completo y elegirá el tratamiento adecuado.
Además de corregir la dieta, es importante deshacerse de los malos hábitos: fumar, beber y prestar atención al trabajo y al descanso, dormir y beber suficiente agua corriente. La actividad física moderada te permite aumentar y mantener niveles óptimos de testosterona y mejorar tu estado físico, mental y emocional.