¿Cómo mejorar la efectividad de los hombres? La característica de una persona que nace llena de fuerza y salud es la creencia de que seguirá siendo tan fuerte y saludable a lo largo de sus largos y felices años. Ignorar la base de una nutrición adecuada y comer alimentos inadecuados pero nocivos no lo afectará de ninguna manera. Ese tipo de actitud condescendiente hacia las actividades deportivas, los malos hábitos le permitirán salirse con la suya. ¡Eh, no! -El cuerpo está irritado, y tarde o temprano reaccionará ante esta indiferencia ante el fracaso.
Problemas de efectividad
En los hombres, el fallo correspondiente se convierte a menudo en un problema de eficacia: erecciones débiles, posiblemente no duraderas, disminución de la libido, disminución de la calidad del esperma . . . ¿la buena figura anterior? La respuesta es simple: siga un estilo de vida familiar y saludable desde la infancia, preste atención a la nutrición y al entrenamiento físico, descanse lo suficiente y reduzca la tensión.
En la primera cuestión de eficacia, es incluso mejor -para prevenirlos- es muy importante una dieta equilibrada y aportar al organismo todas aquellas sustancias que pueden tener un efecto beneficioso sobre el rendimiento sexual y la calidad de vida sexual.
comida
Para aumentar la efectividad, se debe consumir suficiente proteína en los alimentos, pero la grasa en la dieta no debe exceder ni ser inferior al 30%. Las principales fuentes de proteínas son la carne, el pescado, los huevos, las nueces, los frijoles, los guisantes y los productos lácteos.
Además, para aumentar la efectividad, es muy importante que el cuerpo masculino obtenga los minerales y vitaminas necesarios de los alimentos. El fósforo tiene un efecto positivo en la calidad de la potencia. Sus principales fuentes pueden ser almendras y cacahuetes, pipas de calabacín, pipas de calabaza y girasol, champiñones, ajo, ternera y cordero, hierbas (perejil, espinaca, apio), cangrejos, ciruelas secas y pasas
También se considera que un elemento importante en este sentido es el zinc, que es necesario para la producción de la principal hormona masculina, la testosterona. Puede obtener zinc comiendo huevos crudos, guisantes y lentejas, avena, centeno, trigo e hígado. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la dieta estándar implica el consumo de 10 a 15 mg de zinc en los alimentos, pero el cuerpo no absorbe más de un tercio del zinc, por lo que muchos expertos recomiendan tomar tabletas de zinc y suplementos dietéticos todos los días.
La vitamina E es otro elemento esencial para mejorar la fuerza masculina y se puede obtener del pan elaborado con trigo integral y salvado, granos frescos, nueces, soja, aceite de girasol, maní y sésamo, plátanos y tomates.
Estrés y neurosis
Por lo general, la pérdida temporal de potencia está relacionada con el estrés continuo y la neurosis, lo que significa que para aumentar la potencia es necesario eliminar estos factores que tienen un impacto negativo en la potencia. Los procedimientos de masaje, los baños aromáticos, las clases de yoga y un buen sueño ayudarán a sobrellevar la tensión nerviosa. Los expertos creen que la ansiedad, la tensión y la falta de ánimo suelen estar directamente relacionadas con la deficiencia de vitamina A.
En el cuerpo, qué huevos se pueden complementar. Son innumerables los platos que se preparan con ellos: son las tortillas, los huevos duros y los tradicionales huevos revueltos, por cierto, se recomienda añadir cebollas, ya que este producto también se considera muy, muy útil para la potencia.
La actividad física regular ayudará a aliviar el estrés y llenará el cuerpo con oxígeno curativo, hará que la sangre circule más rápido en el sistema circulatorio y evitará la formación de exceso de peso (por cierto, esto no tiene el mejor efecto sobre la efectividad). El entrenamiento físico es considerada una de las principales condiciones para mantener el tono y la eficacia del cuerpo a un nivel.
Carga fisica
Sin embargo, debe recordarse que una carga moderada traerá felicidad a las personas y tendrá un efecto beneficioso sobre la efectividad. Sin embargo, la actividad física excesiva puede provocar fatiga y reducir la eficacia, por lo que el contenido principal del entrenamiento es no hacer ejercicio en exceso.
Durante el entrenamiento, puede ser útil tomar baños de contraste, ir a la casa de baños con regularidad y hacer otros tipos de ejercicio.
malos hábitos
Además, existe una gran necesidad de deshacerse de los hábitos que son perjudiciales para la potencia (si los hay): dejar de fumar. Es muy posible aumentar la eficacia rechazando los cigarrillos, porque el tabaquismo suele ser la principal causa de enfermedad cardiovascular, lo que determina en gran medida el estado de eficacia.
Beber alcohol también necesita atención: en principio, no exceda la dosis recomendada por el médico para evitar problemas de potencia. Existe evidencia de que una buena copa de vino puede incluso estimular la actividad sexual. En general, para mantener la salud y la buena potencia, la dosis diaria recomendada de alcohol es de 30 gramos.
Efecto medicinal
Recientemente, los medicamentos que aumentan la potencia y los suplementos dietéticos se han vuelto cada vez más populares. No importa qué medicamento se convierta en la primera opción, no debe tomarlo sin consultar a su médico. Solo un experto puede determinar si se necesita un fármaco para aumentar su eficacia y, de ser así, la dosis y el momento de administración.